随着社会压力的增加、都市快节奏的生活导致失眠的人越来越多，对于长期严重失眠，导致身体的劳累。对于白癜风患者而言失眠还可能加重白斑的泛发，为了病情的早日康复，白癜风患者要做到调节自己，保证充足的睡眠。那白癜风患者如何远离失眠困扰呢?昆明白癜风医院医生详细介绍下。

　　1、研究表明人们理想的睡眠温度为17-21度。睡觉时注意卧室的温度不要太高，温暖即可。

　　2、尽量保持心情愉悦，良好的心情对于失眠者来说很重要。有研究发现，乐观和悲伤的人在同一时间入睡，乐观的人睡眠质量是其他人的三倍。

　　3、睡前减少脑部活动，不要看一些可以刺激脑部神经的画面，减少玩电子产品的时间，可以适当的听一些舒缓的音乐，使大脑放松下来。尽量不要在卧室放电子产品，减少电磁波对脑部的影响。

　　4、睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，减少起夜的干扰。

　　5、睡前减少饮用抑制睡眠的饮品，例如：咖啡、茶等。

　　6、白斑患者睡前可以洗个热水澡或者是泡个脚，但温度需控制在40℃左右，只要稍微有点烫即可，可以使身体和大脑放松。

　　以上就是昆明白癜风医院医生的相关介绍，希望白斑患者朋友们能够正确认知白癜风症状，要到专业医院检查治疗白斑。如果您还想了解更多的信息，请咨询在线热线0871-64174769或关注微信brkmbdf。